Apakah Bunda sering mengalami perasaan cemas saat hamil ?
Pada saat hamil terjadi perubahan baik fisik maupun psikis seperti rasa tidak nyaman, cemas, sedih dan kecewa.
Persalinan adalah proses yang alami bagi ibu hamil untuk menjalaninya, tetapi kadang ibu mengalami rasa khawatir dan takut dalam menghadapi proses persalinan. Jika perasaan cemas ini berkepanjangan, maka ibu bisa mengalami hilangnya kepercayaan diri dan terganggu aktivitasnya.
Kehamilan resiko tinggi terjadi pada 15-20% pada ibu hamil. Hal ini akan mempengaruhi ibu hamil mengalami kecemasan dan stress. Berdasarkan penelitian wanita dengan risiko tinggi mengalami kecemasan 5,2 kali lebih besar dibanding kehamilan risiko rendah.
Untuk mengurangi kecemasan pada ibu hamil risiko tinggi dapat dilakukan dengan:
- Persepsi positif dengan tenaga kesehatan
- Mengikuti dukungan pendidikan kesehatan dan psikologis pada masa kehamilan melalui kelas ibu hamil
- Mengikuti konseling dari bidan atau tenaga kesehatan
- membaca dan memahami informasi tentang risiko yang dialami
- Yoga untuk kehamilan
- Relaksasi dengan terapi musik, mendengarkan murrotal dan atau memperbanyak dzikir
- Akupressur dengan tangan, jari jemari, siku, jari jempol.
